head logo
head tel

dyskoiliotita kyhsh

Δυσκοιλιότητα και εγκυμοσύνη: υπάρχει λύση;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που ταλαιπωρεί το 50% των εγκύων.

Τί προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στην κύηση;

Υπεύθυνη για την πρόκληση δυσκοιλιότητας είναι η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία χαλαρώνει τους λείους μύες σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σωλήνα. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή περνά μέσα από το έντερο πιο αργά. Βεβαίως αυτό συμβαίνει για να υπάρχει περισσότερος χρόνος απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών των τροφών, όμως δυστυχώς η επιβράδυνση της προώθησης του εντερικού περιεχομένου προκαλεί παράλληλα και δυσκοιλιότητα.

Το πρόβλημα μπορεί να ενταθεί αργότερα κατά την εγκυμοσύνη καθώς το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται περιορίζοντας το χώρο του εντέρου και δυσχεραίνοντας ακόμα περισσότερο το έργο του.

Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα σιδήρου, ιδιαίτερα σε υψηλές δόσεις, επιδεινώνουν την δυσκοιλιότητα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας:

Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο σιταριού ή βρώμης στο γάλα ή το γιαούρτι σας το πρωί και κατόπιν πιείτε ένα ποτήρι νερό. Σε μερικές μέρες, θα παρατηρήσετε διαφορά.

Πίνετε άφθονα υγρά. Ένα ποτήρι χυμός φρούτων κάθε μέρα, ειδικά ο χυμός δαμάσκηνων, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος. Πολλές έγκυες βρίσκουν ευεργετική την κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος αμέσως μετά το ξύπνημα, ακόμα κι αν αυτό είναι σκέτο νερό με λεμόνι.

Ασκηθείτε τακτικά. Το περπάτημα, το κολύμπι και η μέτρια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά η καθεμία μπορούν να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητα και να σας κάνουν να νιώσετε πιο υγιείς και σε φόρμα. Δώστε χρόνο στο έντερό σας. Το έντερο είναι συνήθως πιο ενεργό μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Φροντίστε να δώσετε τον επαρκή χρόνο στον οργανισμό σας να χρησιμοποιήσει το μπάνιο μετά το φαγητό. Ακούστε το σώμα σας. Ποτέ μην αμελείτε να πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε την ανάγκη.

Επιλέξτε το σωστό σκεύασμα σιδήρου. Εάν το σκεύασμα σιδήρου που χρησιμοποιείτε σας δημιουργεί δυσκοιλιότητα, αλλάξτε το. Ενημερωθείτε για τα προηγμένα συμπληρώματα εγκυμοσύνης, που περιέχουν σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες C, D και Β, ό,τι δηλαδή χρειάζεται μία έγκυος συγκεντρωμένο σε ένα σκεύασμα, τα οποία λαμβάνονται ανεξαρτήτως γευμάτων και δεν προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Καταναλώστε τροφές με προβιοτικά, όπως είναι το παραδοσιακό γιαούρτι, το κεφίρ και το αριάνι.

Χρήση ελαίων. Τέλος, η χρήση δύο κουταλιών της σούπας ελαιόλαδο ή παραφινέλαιο κάθε βράδυ λιπάινουν τα κόπρνα και τα βοηθάει να παραμένουν μαλακά και να αποβάλλονται ευκολότερα.

Προσοχή! Αποφύγετε τα διεργερτικά υπακτικά (καθαρτικά). Είναι ακατάλληλα για την κύηση. Αν χρειαστείτε κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

 

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

         Επικοινωνία
    Μυστρά 7, 15231 Χαλάνδρι
         1ος όροφος (metro Χολαργός)
  tel  Τηλέφωνα για ραντεβού
          2121029155, 6976480232
    Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
      
Πρόσβαση

map

 
Για ραντεβού τηλεφωνήστε στο 2121029155 ή συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας